تمارين التنفس و الساق قبل و بعد جراحة القلب

بعد إجراء أى جراحة تميل الرئتان إلى إفراز الكثير من المُخاط/البلغم المُصاحَب بقصور فى تمددهما ؛ جزئيا بسبب التعرض للتخدير أو تقليل الحركة عن المعتاد .

من ناحية أخرى ، يؤدى التنفس بعمق و السُعال المتكرر إلى تمدد الرئتين بالكامل و إخلائهما من المخاط . قم بالتَدَرُّب على التمارين “الآتى شرحها” قبل إجراء العملية حتى يتسنى لك التعرف عليها جيدا ، ثم مارسها بصورة متكررة خلال الأيام الأولى التالية للجراحة و استمر على هذا المنوال لعدة أسابيع حتى بعد عودتك إلى المنزل . و إذا كان لديك أى استفسار برجاء المبادرة بسؤال خبير العلاج الطبيعى أو الممرضة المنوطين بك .

أدِّى أى تمرين مرة كل ساعة

١ . المقياس الحلزونى التحفيزى – كرره ٥ مرات فى الساعة أثناء الإستيقاظ

المقياس الحلزونى التحفيزى هو جهاز مُصَمَّم خصيصا لتحفيز/لتشجيع المريض على أداء تمارين التنفس العميق ، و من الأفضل الحصول عليه أو شرائه أثناء فترة تحضيرك للعملية بعد تقرير الجراحة لك.

• أَخْرج هواء الزفير بالكامل .
• أَحْكِم غلق فمك حول الجزء الخاص بالفم فى الجهاز ، ثم تنفس ( أدخل هواء الشهيق ) بعمق قدر المستطاع .
• إبق كرة الجهاز مُعَلّقَة أطول مدة ممكنة ( ٥ – ١٥ ثانية ) .
• مارس هذا التمرين قبل و بعد إجراء جراحة القلب .

٢ . التنفس العميق – كرره ٥ مرات

إن التنفس العميق يؤدى إلى استثارة/تحفيز الرئتين على السعال بفاعلية أكثر ؛ مما يساعد على إجلاء المخاط .

• خذ نفسا عميقا من الأنف فتتمدد الضلوع .
• أَكْتِم نفسك لمدة ثلاث ثوان .
• أَخرِج كل الهواء المُسْـتَـنْـشَـق من فمك .
• إذا استطعت تغيير وضعك و أنت فى الفراش فتحرك من وضع الإستلقاء على الظهر إلى إحدى الجانبين أو من جانب إلى الآخر.

٣ . التنفس و السعال – كررهما مرتين

يُلْجَأ إلى افتعال السعال لمساعدة الرئتين على التخلص من المُخاط :

• إِسْتَلْقِ على ظهرك ، ضَع كِلتا يديك أو وسادة على موضع جُرح العملية لتدعيمه بإحكام ، ثم اثْنِ ركبتيك .
• تنفس ثلاث مرات بعمق ، تنفس مرة أخرى ثم قم بالسُعال بشدة .
• أَزِل البُصاق المطرود بمنديل ورقى ، خذ قِسْطا من الراحة ثم أَعِد التمرين وفقا للحاجة .

إطمئن و كن واثقا أن هذا السعال لن يُلْحِق مُطْلَقاً أى أذى بجرح صدرك ؛ ما دمتَ قد حرصت على مساندة عظْمة القَصّ بصلابة أثناء القيام به .

٤ . الدورة الدموية بالساق – كررها عشر مرات

إن تحريك ساقيك و أنت فى الفراش يساعد على الحفاظ على أداء الدورة الدموية بهما بكفاءة ، كذلك على التقليل من فقد النسيج العضلى و خفض تورم الساقين :

• إرفع و اخفض القدمين بقوة عند مفصل الكاحل .
• حَرِّك القدمين على هيئة دوائر فى كلا الإتجاهين أى يمينا و يسارا ؛ بينما تكون الساقان مستقيمتين .
• شِدّ أصابع قدميك إلى أعلى بينما اضغط على ركبتيك لأسفل فى اتجاه الفراش . إبقَ فى هذا الوضع لمدة ثلاث ثوان ثم استرخ .
• إثن و افرد الركبتين فى كل طرف بالتبادل .

فوائد تمارين التنفس بعد الجراحة

تمارين التنفس بعد الجراحة لها فوائد عديدة، منها:

• تحسين عملية تبادل الغازات في الرئتين.
• تقليل خطر الإصابة بالالتهابات الرئوية.
• زيادة الأكسجين في الدم مما يساعد في التعافي.
• تعزيز صحة الرئتين وتقويتهما.

أهمية التمارين للساق بعد الجراحة

تمارين الساق بعد الجراحة لها دور كبير في:

• تحسين الدورة الدموية وتقليل تورم الساقين.
• منع تجلط الدم في الأوردة.
• تعزيز القوة والمرونة في عضلات الساق.
• تسريع عملية الشفاء والعودة للحركة الطبيعية.

كيفية ممارسة تمارين التنفس بشكل صحيح

لممارسة تمارين التنفس بشكل صحيح، يجب اتباع الخطوات التالية:

• اجلس أو استلق في وضع مريح.
• ضع يدك على بطنك لتشعر بارتفاعه أثناء التنفس.
• خذ نفسا عميقا من خلال الأنف واملأ بطنك بالهواء.
• احبس النفس لعدة ثوان، ثم أخرجه ببطء من الفم.

نصائح لتحسين التمارين بعد الجراحة

لتعزيز فعالية التمارين بعد الجراحة، اتبع النصائح التالية:

• مارس التمارين بانتظام وبإشراف طبي.
• تجنب التمارين الشاقة في البداية.
• احرص على البقاء رطباً بشرب الكثير من الماء.
• استمع لجسمك وتوقف إذا شعرت بألم شديد.