تعرف على أهم اعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء

الكوليسترول وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية هما الكابوس الأسود لصحة القلب. ومكمن الضرر في هذه المشكلة هو أنه لا علامات أو إشارات على وجود المرض إلا بعد تسببه في مشاكل صحية بالجسم. نقاشنا هنا يتعلق باعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء، ونصائح للتشخيص المبكر والوقاية من أمراض القلب.

لماذا الاهتمام بمراقبة دهون الدم في المرأة؟

النساء في حماية من ارتفاع الكوليسترول وتأثير الدهون الضار طوال فترة الحيض. وذلك فضله كله إلى هرمون الاستروجين الذي يحفز الكوليسترول الجيد HDL.
بانقطاع الطمث، تنقلب الصورة لتكون النساء اكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول والدهون الضارة من الرجال، وتتغير مستويات الدهون بالدم. وحيث أن الدهون الثلاثية لها صلة مباشرة بأمراض القلب؛ فإنها خطيرة على النساء والرجال؛ وهنا يجب الانتباه إلى العادات اليومية، والفحص الدوري للاطمئنان على سلامتك.
ننصح بفحص مستويات الكوليسترول للنساء بدءاً من سن العشرين مرة كل 5 سنوات. وإجراء الفحص سنوياً للسيدات بعد انقطاع الطمث.

أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء

من الأسباب التي لها صلة قريبة بارتفاع دهون الدم:

• مرض الذئبة
• مرض السكري
• خمول الغدة الدرقية
• مرض الكلى المزمن
• فيروس نقص المناعة البشري/الإيدز

كما أن بعض الأدوية التي تعالج المشاكل التالية قد تؤثر تأثيراً غير مباشر على نسبة دهون الدم:

• حب الشباب
• زرع الأعضاء
• ارتفاع ضغط الدم
• اضطراب نظم القلب
• فيروس نقص المناعة البشري/الإيدز
• السرطان

وترفع العوامل التالية من فرص الإصابة بارتفاع الكوليسترول إلى مستويات غير صحية:

• التغذية غير الصحية: وأولها تناول الدهون المشبعة أو المتحولة. وهي الموجودة باللحوم الدسمة والحليب كامل الدسم، والتسالي المعبأة أو الحلويات.
• السمنة المفرطة: وهي سبب مباشر في ارتفاع دهون الدم، والإصابة بالسكري من النوع الثاني، وتعرضك لأمراض القلب.
• الخمول وإهمال الحركة: المواظبة على الحركة ضرورية لتنشيط التمثيل الغذائي، والحفاظ على سلامة القلب وأجهزة الجسم.
• التدخين: وهو من أخطر ما قد يفعله مريض القلب، ليس فقط لزيادته مستويات الدهون، وإنما يؤثر على سلامة القلب والجهاز الدوري، ويسبب قصور التنفس، وكثير من المشاكل الصحية الأخرى.
• المشروبات الكحولية والخمور: حيث أنه قد يرفع ويزيد مستوى الكوليسترول الإجمالي.
• العمر: يشيع ارتفاع كوليسترول الدم بين الكبار وليس الأطفال. فاحرص على اتباع نظام تغذية صحي وعادات يومية جيدة، للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

اقرأ: 6 أسباب تدفعك نحو الإقلاع عن التدخين | إليك برنامج التعافي

أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء

ليست هناك أعراض محددة وخاصة بارتفاع الكوليسترول عند النساء. ولكن هناك بعض العلامات التي قد تصاحب ذلك بعد الوصول إلى مرحلة مرضية متقدمة، أو مشاكل صحية سببت ارتفاع الدهون، مثل الأمراض المؤثرة على معدل التمثيل الغذائي.

1. ألم الصدر
2. ألم القدمين
3. تعرق بارد
4. شعور بالغثيان والقيء
5. خفقان القلب واضطراب نظمه
6. الدوار والإغماء، وتورم القدمين
7. ضيق الصدر وصعوبة في التنفس

خذ باعتبارك، فيما يخص أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، أن هناك العديد من الحالات المرضية والعادات غير الصحية التي تتداخل مع ارتفاع دهون الدم، وتؤثر على معدل التمثيل الغذائي للدهون، ويشمل ذلك:

1. داء السكري
2. السمنة المفرطة
3. خمول الغدة الدرقية
4. متلازمة التمثيل الغذائي
5. متلازمة تكيس المبايض لدى النساء

علاج ارتفاع الكوليسترول عند النساء

1. التزم بعادات يومية صحية

العادات الصحية تحميك من مشاكل صحية كثيرة، منها أمراض القلب. كما تحافظ لك على صحتك النفسية والجسدية.

1. المحافظة على وزن مناسب؛ وذلك بتحديد أنواع الغذاء، وعد السعرات الحرارية، والحركة.
2. الحد من السكريات؛ التمثيل الغذائي يؤثر تأثيراً مباشراً على نسبة دهون الدم؛ لذلك احرص على نظام صحي يحميك من مثل تلك الأمراض (السكري مثلاً).
3. المداومة على الرياضة؛ ننصح على الأقل بالمشي لثلاثين دقيقة يومياً.
4. انتبه إلى نظامك الغذائي؛ ننصح بالحد من نسبة الأملاح، والدهون المتحولة والمشبعة، وتناول نسبة جيدة من الخضروات والفواكه.
5. الإقلاع عن التدخين؛ فهو ضار للقلب، ويضر بالأوعية الدموية والرئتين.
6. التحكم في التوتر والإجهاد والقلق؛ فالحالة النفسية والإجهاد الفكري يؤثر سلباً على الصحة الجسدية وصحة القلب.

2. علاج اعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء بالأدوية

النصائح السابقة لها دور فعال جداً في التحكم في نسبة الدهون. أما إن رأينا أنها لا تكفي، فسنوجهك للأدوية التي تعالج مشكلتك الصحية؛ حيث أن العلاج الدوائي يتحكم في نسبة الدهون بدقة، وهو فعال في علاج الحالات المتقدمة ونسبة الدهون العالية.
علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول الدوائي يكون عبر تناول أدوية مختلفة، أشهرها عائلة الأدوية المعروفة باسم Statins. قد يستعمل الطبيب مزيجاً بين أكثر من دواء إن رأى المصلحة في ذلك بهدف التخلص من الكوليسترول نهائياً أو الحول دون ارتفاعه مرة أخرى.

أهم التوجيهات للوقاية من ارتفاع الكوليسترول | ونظام غذائي خاص لمرضى القلب

1. لا تتناول الدهون المتحولة

وهي الدهون المعالجة صناعياً، وتدخل في تصنيع الأطعمة المعلبة. وهي سبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار وانخفاض نسبة الكوليسترول النافع.

لا تكثر من الأطعمة التالية:

• منتجات الألبان
• الأكل المقلي
• الأكل المعلب
• السمن النباتي المهدرج
• الزيوت النباتية المهدرجة جزئياً

2. لا تتناول الدهون المشبعة

لا ينبغي أن تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 5-6% من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم. تحتوي الأطعمة التالية على دهون مشبعة:

• تناول لحم الدجاج مع طبقة الجلد
• زيت النخيل وزيت جوز الهند والزبدة
• منتجات الألبان
• اللحوم الحمراء
• لحم الخنزير

3. تناول الدهون غير المشبعة

أن تكون الدهون غير المشبعة هي النسبة الأكبر من الدهون المشبعة، يساعد ذلك على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. وفق دراسة أجريت عام 2019.

تشمل الأطعمة التي تحتوي الدهون غير المشبعة:

• الجوز
• الحبوب
• الأفوكادو
• المكسرات
• زيت الذرة
• زيت الزيتون
• زيت السمسم
• زيت فول الصويا
• زيت عباد الشمس
• أحماض أوميغا 3
• زيت الفول السوداني
• الأسماك (كالسلمون والتونة)

4. تناول الألياف

وهي تساعد على تقليل نسبة الدهون، وتحسن وظائف الجهاز الهضمي. انتبه! لا تفرط في تناول الألياف؛ حيث أنها تسبب الإمساك، أو الشعور بانتفاخات وآلام بالمعدة.

من الأطعمة التي ننصح بها:

• الفواكه
• البقوليات
• الخضروات
• الحبوب (الأنوية الكاملة) كالشوفان

اقرأ: ما هو الغذاء المتوازن لمريض القلب وما هي الأكلات التي تضر القلب؟

أسئلة شائعة عن اعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء

كيف اعرف اني مصاب بارتفاع الكوليسترول؟

بإجراء تحليل دهون شامل. مع تخطي سن الأربعين في الرجال، أو سن اليأس في النساء، ننصح بالتحليل الدوري كل عام للاطمئنان وتحديد نسبة دهون الدم.

كيف تخفض الكوليسترول بسرعة؟

الكوليسترول ودهون الدم من الحالات الصحية التي تحتاج إلى صبر ومتابعة. قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تنخفض نسبة الكوليسترول وتعود إلى مستوياتها الطبيعية. ولكن اعلم؛ لا يصح قطع تناول الدواء إلا بعد تحليل الدهون مرة أخرى، ومراجعة رأي الطبيب في ذلك. وذلك جنباً إلى جنب مع تغيير نمط الحياة واستبداله بنظام أكثر صحية.

ما هو الطعام الوحيد الذي يقضي على الكوليسترول؟

لتخطي المرحلة الخاصة بارتفاع الكوليسترول ودهون الدم؛ ستحتاج إلى حمية غذائية متكاملة.

الأطعمة التالية مفيدة لمرضى القلب:

• الألياف
• زيت السمك
• البقوليات
• المكسرات
• الشعير والشوفان
• الحبوب الكاملة
• الخضروات والفواكه
• بعض الزيوت النباتية

ما هو المشروب الذي يخفض الكولسترول؟

لا توجد مشروبات خاصة بخفض مستوى الكوليسترول. لتحقيق نتيجة مرضية عليك باتباع نمط حياة أكثر صحية، وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

ما هي الفحوصات المطلوبة لتشخيص ارتفاع الكوليسترول؟

لتشخيص ارتفاع الكوليسترول بدقة، يُوصى بإجراء فحص دم شامل يعرف بـ”لوحة الدهون”. يشمل هذا الفحص قياس الكوليسترول الكلي، الكوليسترول الضار (LDL)، الكوليسترول النافع (HDL)، ومستويات الدهون الثلاثية. بناءً على النتائج، يتم تقييم الحالة الصحية وتحديد مستويات الخطورة.

عادةً، يُنصح بعمل الفحص الدوري للكوليسترول بدءاً من عمر العشرين كل خمس سنوات. للأشخاص ذوي عوامل الخطر المرتفعة، مثل المرضى المصابين بالسكري أو أمراض القلب، يُوصى بإجراء الفحص سنوياً أو حسب توصيات الطبيب.

تحليل الدهون الصيامي يُعد الأداة الأكثر دقة لتقييم مستويات الدهون في الدم. يُطلب من المريض الامتناع عن الطعام والشراب لمدة 8-12 ساعة قبل الفحص لضمان دقة النتائج وتجنب التأثيرات الغذائية على التحليل.

بعض الفحوصات الأخرى قد تشمل فحص ضغط الدم ومراقبة نسبة السكر بالدم. هذه الفحوصات تساعد في تحديد مدى تأثير ارتفاع الكوليسترول على صحة القلب والأوعية الدموية وتحديد العلاج المناسب.

هل يلعب النظام الغذائي دوراً في خفض الكوليسترول؟

يعد النظام الغذائي من العوامل المهمة في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع. الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه تسهم في تحسين مستويات الدهون في الدم. الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون وزيت السمك، تعتبر بدائل صحية عن الدهون المشبعة.

الابتعاد عن الدهون المتحولة، التي توجد في الأطعمة المصنعة والمعلبة، يساعد في الحفاظ على مستويات كوليسترول متوازنة. أيضاً، تجنب الإفراط في تناول اللحوم الدسمة والأطعمة المقلية له دور إيجابي في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

تقليل تناول الأملاح والسكريات له دور كبير في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. النظام الغذائي القليل من الصوديوم يسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وضغط الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل المخاطر.

لتحقيق الفائدة الكاملة من النظام الغذائي، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب العادات السيئة كالتدخين والكحول، حيث تؤدي هذه العادات إلى تدهور صحة القلب.

كيف تؤثر التمارين الرياضية على مستويات الكوليسترول؟

التمارين الرياضية المنتظمة تساعد في زيادة الكوليسترول النافع (HDL) وتقليل الكوليسترول الضار (LDL). النشاط البدني يحسن من فعالية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون في الجسم، مما يساهم في تحقيق توازن صحي لمستويات الكوليسترول.

تُعتبر الأنشطة الهوائية كالمشي السريع، السباحة، وركوب الدراجة، من أفضل التمارين لتحسين صحة القلب. يُنصح بممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً للحصول على الفوائد الصحية الكاملة.

التمارين الرياضية تحسن مرونة الشرايين وتزيد تدفق الدم، مما يقلل من خطر تراكم الدهون وتصلب الشرايين. ممارسة التمارين بانتظام تعزز صحة القلب وتحسن معدلات الكوليسترول، مما يقي من أمراض القلب.

بالإضافة إلى دورها في تحسين الكوليسترول، تساعد التمارين في التحكم بالوزن وتقليل التوتر. هذه العوامل مجتمعة تؤدي إلى تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية.

هل يؤثر التدخين والكحول على مستويات الكوليسترول؟

التدخين يؤثر سلباً على مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يقلل من الكوليسترول النافع (HDL) ويرفع من مستويات الكوليسترول الضار (LDL). المواد الكيميائية في السجائر تسبب تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر تصلب الشرايين.

تناول الكحول بانتظام يؤثر أيضاً على الكوليسترول وقد يزيد من مستويات الدهون الثلاثية. الكحول يزيد من خطر السمنة وأمراض الكبد، ما يؤثر على صحة القلب. لذلك، يُوصى بالابتعاد عن الكحول للحفاظ على مستويات الكوليسترول.

التوقف عن التدخين وتحسين نمط الحياة يؤدي إلى تحسن ملحوظ في صحة القلب. الإقلاع عن التدخين يزيد من مستويات الكوليسترول النافع، مما يحسن صحة الأوعية الدموية ويقلل من خطر أمراض القلب.

النظام الغذائي الصحي مع الابتعاد عن التدخين والكحول، يعزز صحة القلب. الالتزام بهذه العادات يسهم في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.