أحدث المقالات
الرئيسيةعوامل الخطورة لأمراض القلب6 أسباب تدفعك نحو الإقلاع عن التدخين | إليك برنامج التعافي
عوامل الخطورة لأمراض القلب

6 أسباب تدفعك نحو الإقلاع عن التدخين | إليك برنامج التعافي

الإقلاع عن التدخين

لو سألت عن أهم العادات لمرضى القلب فهي بلاشك الإقلاع عن التدخين، ليس كلاماً عبثياً ولكن وفق الدراسات العليمة فإن لـ الإقلاع عن التدخين الفضل في الحد من مضاعفات أمراض القلبو الوفاة الناتجة عن تلك الأمراض بنسبة تصل إلى 50%.

 

لماذا الإقلاع عن التدخين؟

  1. للتدخين ضرر على صحة القلب وكفاءته.
  2. يسبب التدخين ضرراً على الرئة وكفاءة التنفس.
  3. يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة.
  4. للتدخين دور مباشر في احتمالية الإصابة بامراض القلب وقصور الشريان التاجي والوفاة على إثر ذلك.
  5. بجانب ذلك يؤثر التدخين على كل من يستنشقه، إضافة إلى انتقال تلك العادة للغير من باب التقليد.
  6. يسبب التدخين ضيقاً في التنفس، واضراباً في نظم القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تلف الأوعية الدموية.

من هنا كانت أهمية التوقف عن التدخين لما في ذلك من وقاية من الكثير من الأمراض، على رأسها أمراض القلب، إضافة إلى تحسين كفاءة الجسم العامة. اقرأ أيضاً: كيف يتسبـب التدخين فى الإصابة بأمراض القلب |ما فائدة الإقلاع عن التدخين على الجسم ؟

حديثنا موجه نحو الإقلاع عن التدخين، ومن هنا لزمت الإشارة إلى الأعراض الانسحابية المصاحبة للإقلاع عن التدخين وبعض المعلومات الخاصة بذلك.

 

الأعراض الانسحابية للإقلاع عن التدخين

تكمن المعضلة في التدخين أو الإدمان على المخجرات ونحو ذلك في اعتياد الجسم على ذلك المؤثر وتقليل كمية تصنيعه داخل الجسم.

التدخين على سبيل المثال يمد الجسم بالنيكوتين، من ثمَّ يقلل الجسم تصنيعه من النيكوتين؛ بالتالي عند التوقف عن التدخين تظهر بعض العراض نتيجة نقص النيكوتين بالجسم والتي تستمر فترة من الزمن حتى إعادة تصنيع الجسم كمية كافية من النيكوتين.

تظهر بعض أعراض الإقلاع عن التدخين الانسحابية خلال فترة التعافي نتيجة نقص النيكوتين:

  • الأرق
  • التوتر والقلق
  • الغضب السريع
  • الجفاف والدوار
  • صداع وشعور بالملل
  • شعور ملح بالرغبة في التدخين.

مدة الإقلاع عن التدخين

رحلة وقف التدخين هي رحلة مستمرة طيلة العمر شانها شأن مقاومتك لنفسك والبعد عن شرب الخمور والمخدرات، إلا أن مدة الإقلاع التي تحتاجها للتوقف عن شرب السجائر والعيش بصورة سليمة هي الثلاث اسابيع الأولى.

طالع هذا المقال المفيد: قلب صحي للحياة | تجنب أمراض القلب| تحسين صحة القلب على مدار أسبوعين

 

برنامج وقف التدخين التدريجي

يمكن إيقاف التدخين بعدة طرق وهي:

  1. اختيار يوم أسبوعي تتوقف فيه عن التدخين بصورة تامة.
  2. تقليل عدد السجائء التي تشربها يومياً، بان تقلل ذلم العدد إلى النصف مثلاً.
  3. أو الطريقة الثالثة بأن تشرب نفس عدد السجائر ولكن بشرب جزء صغير منها فقط.

مع الوقف التدريجي للتدخين تبدأ صحتك بالتحسن، ومع زيادة مدة الإقلاع يصير التوقف عن شرب السجائر أسهل، مع ذلك عليك بالبعد عن ما يحفزك نحو التدخين.

جراحة القلب بالمنظار

اقرأ أيضاً: أحماض أوميجا ٣

أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

تشكل تلك الأسابيع الثلاث محور الرحلة في وقف التدخين، ففي الأيام الثلاثة الأولى على وجه الخصوص ستجد إلحاحاً شديداً نحو شرب السجائر.

سرعان ما يزول ذلك الإلحاح بعد الأسبوع الأل، إذ يصير المر أسهل في التحكم بنفسك، وكلما زادت المدة كلما سهل التحكم في نفسك والبعد عن التدخين.

 

كيفية الإقلاع عن التدخين

قبل الشروع في رحلة الإقلاع عن التدخي تأتي التهيئة النفسية واتخاذ التدابير اللازمة لتشجيع نفسك على التوقف عن التدخين، خاصة في أوقات الضعف.

بعد ذلك بدء في الحد التدريجي من عدد السجائ التي تشربها بشكل يومي، وضع إطاراً زمنياً وحدك او بمساعدة الطبيب وتابع تقدمك ليكون حافزاً لك.

تتوفر حالياً العديد من العوامل المساعدة في الإقلاع عن التدخين، أبرزها لاصقات النيكوتين التي يمكن أن يستغني بها الشخص عن نيكوتين السجائر، وتوضع تلك اللصقات على الجلد.

أيضاً هنالك العديد من الدوية توصف تحت إشراف الطبيب تساعدك على نجاوز تلك المرحلة. لا يفوتك هذا المقال: الاقلاع عن التدخين 

 

فوائد الإقلاع عن التدخين

  • حماية من أمراض القلب.
  • وقاية من الجلطات.
  • حماية من أمراض الرئة.
  • تحسن عملية التنفس والصحة العامة للحسم.
  • تحسن الوزن وزيادة الخصوبة والرغبة الجنسية.

 

أسئلة شائعة حول وقف التدخين

1- إلى متى تستمر اعراض انسحاب النيكوتين؟

ذروة الأعراض الانسحابية من وقف التدخين تكون في اليوم الثالث، غذ فيه تنخفض نسبة النيكوتين بالجسم، ولكن بعد أسبوع من وقف التدخين يعاود الجسم تصنيع النيموتين فتقل وطأة الأعراض الانسحابية.

2- بعد الإقلاع عن التدخين ماذا افعل؟

  • كثيراً ما يكون التدخين مرتبطاً بمزاج الأشخاص، فكلما شعر بالضحجر أو الغضب ونحوها من مشاعر سلبية سارع إلى التدخين لقتل ذلك الإحساس، وهنا يكمن الخطر.
  • اهتم جيداً بذلك الأمر، وحاول وضع البدائل التي يمكنك شغل نفسك بها حينما تظهر تلك الدوافع في التدخين، وخاصة في الأسابيع الولى من التدخين التي يصاحبك فيها إحساس ملح يدفعك إلى التدخين.
  • عليك بانهاج العادات الحصةي السليمة بالتزامن مع وقف التدخين، من غذاء صحي وممارسة الرياضة ونحو ذلك.
  • من أهم الخطوات المعينة لك على تلك الرحلة هي متابعة التقدم والنتائح ووضع إطار زمني، وكلما عاودت التدخين خارج إطار الخطة لا تيأس.

3- كم هي مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد وقف التدخين؟

  • يبدأ النيكوتين في الانخفاض بالجسم، وذروته في اليوم الثالث والذي يشهد رغبة ملحة في التدخين مع ظهور الأعراض الانسحابية.
  • بعد أسبوع من وقف التدخين تبدأ مستويات النيوكتين في الجسم بالازدياد، وتنخفض الأعراض الانسحابية والرغبة في التدخين، ولكنها لا تنتهي تماماً.

اقرا أيضا: جراحة القلب بالمنظار

 

تجارب المرضى الأعزاء

أستاذ دكتور/ ياسر النحاس
أستاذ جراحة القلب والصدر ، كلية الطب، جامعة عين شمس
استشاري جراحة القلب والصدر بمستشفىات عين شمس التخصصي , دار الفؤاد , شفا , الجوى التخصصي و السعودي الالماني
_________________
Professor of Cardiothoracic Surgery, Ain Shams University.
Former Fellow at Mayo Clinic and Texas Heart Institute
_________________
أفضل دكتور جراحة قلب مفتوح في مصر .(استفتاء الاهرام)
أفضل جراح قلب في مصر (صدى البلد)
_________________
عنوان العيادة: ١٥ شارع الخليفه المأمون-روكسي-مصر الجديده- امام سوق العصر– الدور التاسع
________________
المواعيد: السبت و الاربعاء من الثانية إلى الخامسة مساءا
________________
تليفون العيادة : 01150009625
error: ممنوع النسخ أو الاقتباس الا بأذن خطي من أستاذ دكتور / ياسر النحاس