أحماض أوميجا 3 ودورها في الوقاية من أمراض القلب

لا يَجهَلُ أحدنا أهمية النظام الغذائي لصحة الجسم ولمرضى القلب على وجه الخصوص، ونتيجةً لما يمثله النظام الغذائي من أهمية نسرُدُ بين يديك الآن النقاش حول أحد العناصر الغذائية المفيدة لمرضى القلب ألا وهي أحماض أوميجا 3، متضمناً بذلك فوائد أوميغا 3، والجرعة المناسبة من أوميغا 3، ومتطرقاً بالحديث نحو زيت السمك، تابع معنا.

ما هي أحماض أوميجا 3

أوميغا 3 هي أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يستخدمها الجسم في تصنيع أغشية الحلايا، وفي العديد من أنشطة الجسم الحيوية.

ويشتهر من أوميغا ثلاثة أنواع رئيسية، وهم: ALA-EPA-DHA، يتركز أول نوعان منهم في مصادر حيوانية (أسماك)، بينما يمكن الحصول على النوع الثالث من المصادر النباتية.

اقرأ أيضاً: الأكل بعد عملية القلب المفتوح

فوائد أوميغا 3

بالرغم من أن أوميغا 3 يُصنَّف من الدهون، إلا أنه من الأحماض الدهنية الغير مشبعة والتي يستفيد منها الجسم، بينما الدهون الضارة هي الدهون المشبعة.

طالع المقال التالي للأهمية: أى الدهون مُفيدة لقلبك و أيها ضارة به ؟

وتتعدد فوائد أوميغا 3 على الجسم، نسوق بين يديك الآن العديد منها:

• تعمل على التخفيف من حدة الالتهابات المختلفة بالجسم، وبالتالي قد تخفف من التهاب المفاصل الروماتيزمي.
• تساهم في خسارة الوزن الزائد، لهذا قد يستعمل البعض أوميجا 3 للتخسيس في حالات السمنة.
• التخفيف من حدة نوبة الربو الشعبي، بفضل تأثيرها على الالتهابات بالجسم.
• يتركز بعضها في شبكية العين ويحافظ على سلامتها.
• تقلل من نسبة الدهون المختلفة الموجودة بالدم.
• قد تساهم في التخفيف من حدة الاكتئاب.
• لها دور في الوقاية من الخرف وألزهايمر.
• يقلل من قدرة الدم على التجلط.

قد يهمك أيضاً: أعراض جلطة القلب

فوائد أوميجا 3 للشعر

بعض الدراسات تُفيد بتحفيز أوميغا 3 للشعر على النمو.

فوائد أوميجا 3 للجنس

بفضل ما تكتنفه أحماض أوميجا 3 من فوائد، فإنه من المرجح أن تحسن من الصحة الجنسية للرجال ومن الخصوبة وأن تساعد في علاج الضعف الجنسي.

وهذا لمشاركة أوميغا 3 في تصنيع أغشية الخلايا والحيوانات المنوية، بالإضافة إلى خفض معدل ضغط الدم، وتقليل نسبة الدهون، وبالتالي الوقاية من تصلب الشرايين، والمساعدة على تدفق الدم نحو القضيب للانتصاب.

اقرأ أيضاً: التأهيل الغذائى لمرضى القلب|كيف تستطيع خفض الكوليسترول ؟

فوائد أوميغا 3 للنساء

تبعاً لما تمنحه أحماض أوميغا 3 من فوائد، سواء على نمو الشعر، أو خسارة الوزن الزائد، أو تحسينها للخصوبة، فإن ذلك يُعد من فوائد أحماض أوميجا 3 للنساء.

وهذا بالإضافة إلى فوائد أوميجا 3 العامة فيما يتعلق بأمراض القلب وصحة الجسم بأكمله.

أوميجا 3 للأطفال

تساهم أوميغا 3 في نمو الطفل، وذلك على مستوى نمو القدرات البصرية للطفل، أو نمو العقل، كما أن بعض الدراسات تفيد بمساعدة أوميغا 3 في التحكم والتخفيف من وطأة داء فرط الحركة.

قد يهمك أيضاً: الحمل بعد عملية القلب المفتوح

أضرار أوميجا 3

• الإسهال، ذكرنا أن من مصادر هذه الأحماض هو زيت السمك، والإفراط في تناولها يسبب الإسهال، ويمكن الاستغناء عنها بالبدائل النباتية.
• الأرق، المتوقع من أوميغا 3 في العادة أن تساعد على النوم، إلا أنها مع الجرعات الكبيرة قد تسبب الأرق.
• الحموضة، أوميغا 3 قد تسبب الحموضة أو ارتجاع المرئ، متمثلةً في الشعور بالحرقة أو الغثيان، ويرجع ذلك لخواصها الدهنية.
• السكري، ترتفع نسبة السكر بالدم مع الجرعات الكبيرة من أوميغا 3 في مرضى السكر من النوع الثاني.
• قد ينتج عن تناولها نزيف، يظهر عادة بالأنف أو الشفتين، وذلك لتأثيرها على قدرة الدم على التجلط.
• العديد من الدراسات تشير نحو تسبب أوميجا 3 في الإصابة بالرجفان الأذيني.
• انخفاض ضغط الدم.

اقرأ المزيد : عملية القلب المفتوح

أحماض أوميغا 3 والقلب

أوميغا 3 لها العديد من الفوائد على صحة القلب، وتشمل ما يلي:

• تقليل نسبة الدهون بالدم.
• الوقاية من تصلب الشرايين.
• تساعد على انخفاض ضغط الدم.
• قد يُوصف لمرضى ارتفاع الكوليسترول.
• يعمل على تقليل فرص الإصابة بالتجلطات الدموية.
• الوقاية من السكتة الدماغية والنوبة القلبية أو الذبحة الصدرية.
• بفضل تأثيره على نسبة الدهون بالدم، فإنه يحمي من أمراض الشرايين التاجية.
• تشير بعض الدراسات نحو ضلوعه في الإصابة بالرجفان الأذيني.

قد يهمك أيضاً: انواع جراحة القلب

أسئلة شائعة تخص أوميجا 3

في هذه السطور نجيب عن بعض التساؤلات التي تتوارد إلى أذهان بعض المرضى:

من أين أستطيع الحصول على أحماض أوميجا 3؟

كما ذكرنا فإن مصادر الحصول على أحماض أوميجا 3 تشمل الأسماك، كالسلمون والرنجة والتونة وغيرهم، بالإضافة إلى المصادر النباتية كالجوز وزيت فول الصويا.

ما هي جرعة أوميغا 3؟ وكم حبة أوميغا 3 في اليوم تناسب مرضى القلب

الجرعة المشهورة من كبسولات أوميجا 3 هي كبسولة واحدة ثلاث مرات يومياً، إلا أنها تختلف من مريض لآخر.

وعلى مرضى القلب مراجعة الطبيب قبل البدء في تناولها لتحديد الجرعة المناسبة من أوميغا 3، وتفادي أضرارها.

اقرأ أيضاً: الأدوية بعد عملية القلب المفتوح

كبسولات أوميجا 3 المتوافرة بالصيدليات

تتوافر العديد من الأسماء التجارية لأوميغا 3، وقد تجده ممزوجاً بالعديد من المكملات الأخرى، ومن بعض أسمائه التجارية:

• أوميجا فورت.
• أوميجا سيف.
• اوميجا 3 بلس.

طالع المقال التالي للأهمية: كيفية تناول أدوية القلب

أوميجا 3 ودورها في تحسين صحة القلب

تلعب أحماض أوميجا 3 دوراً مهماً في تحسين صحة القلب. تتمثل إحدى أهم فوائدها في تقليل الالتهابات بالجسم، مما يساعد على تقليل مخاطر أمراض القلب. تساعد أيضاً على تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، التي تعد أحد عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأوميجا 3 تحسين وظيفة الأوعية الدموية. تؤثر إيجابياً على مرونة الأوعية الدموية مما يسهم في خفض ضغط الدم. يساعد هذا التأثير على الوقاية من تصلب الشرايين الذي يؤدي إلى تضييق الأوعية وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تشير الدراسات إلى أن تناول أوميجا 3 يمكن أن يقلل من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب. تلعب هذه الأحماض دوراً وقائياً في منع السكتات القلبية المفاجئة. يساعد ذلك في تقليل وفيات القلب الناتجة عن اضطرابات النبض المفاجئة.

يجب أن يتناول مرضى القلب أوميجا 3 وفقاً لتوصيات الطبيب. قد يختلف التأثير من شخص لآخر حسب حالته الصحية. يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والاستفادة القصوى من فوائد أوميجا 3.

فوائد أوميجا 3 في الوقاية من السكتة الدماغية

السكتة الدماغية من أبرز مضاعفات أمراض القلب والشرايين. تلعب أوميجا 3 دوراً هاماً في الوقاية من السكتة الدماغية. تعمل هذه الأحماض الدهنية على تحسين تدفق الدم، مما يقلل من احتمالية تكوين جلطات دموية تسبب السكتات.

عند تناول أوميجا 3 بانتظام، يمكنها أيضاً تقليل تراكم الدهون داخل الشرايين. يؤدي تراكم الدهون إلى تضييق الشرايين وزيادة خطر انسدادها، مما قد يتسبب في سكتة دماغية. يساعد تقليل هذه الدهون في الحفاظ على صحة الشرايين.

إضافةً إلى ذلك، يساعد تناول أوميجا 3 على تحسين مرونة الشرايين. يساهم هذا في تقليل ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية. يساعد التحكم في ضغط الدم في تجنب مشكلات الدورة الدموية.

على الرغم من فوائد أوميجا 3، يجب استشارة الطبيب قبل تناولها بجرعات كبيرة. قد تتداخل مع بعض الأدوية أو الحالات الصحية. يُفضل دائماً الحصول على التوجيه المناسب من طبيب مختص.

أهمية أوميجا 3 في تقليل الالتهابات بالجسم

أحد أهم فوائد أوميجا 3 هو دورها في تقليل الالتهابات. الالتهابات المزمنة ترتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب. تعمل أوميجا 3 على تقليل مستويات الالتهابات عن طريق تنظيم استجابة الجسم الالتهابية.

التقليل من الالتهابات قد يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. من ضمنها التهاب المفاصل، الذي يتفاقم بسبب الالتهابات المستمرة. يساعد تناول أوميجا 3 في التخفيف من الأعراض المرتبطة بالالتهابات المزمنة.

أظهرت الأبحاث أن أوميجا 3 تعمل على تقليل بعض البروتينات المسؤولة عن الالتهابات. هذه البروتينات تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تناول أوميجا 3 بانتظام يمكن أن يحد من تأثير هذه البروتينات.

للحصول على الفوائد الكاملة لأوميجا 3، من الأفضل تناول مصادر طبيعية مثل الأسماك. يمكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية.

دور أوميجا 3 في تحسين الصحة النفسية

أحماض أوميجا 3 تلعب دوراً مهماً في تحسين الصحة النفسية. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول أوميجا 3 يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب. يؤثر هذا النوع من الدهون بشكل إيجابي على الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج.

يساهم تناول أوميجا 3 في تقليل التوتر والقلق. ذلك يعود إلى تأثيرها المباشر على الدماغ، حيث تساعد في تحسين وظيفة الأعصاب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين الاستجابة للمواقف المجهدة وتحسين الحالة النفسية.

بعض الأبحاث تقترح أن أوميجا 3 قد تساعد في تحسين وظائف الذاكرة. يساعد ذلك على الوقاية من الأمراض المرتبطة بتدهور الصحة العقلية مثل الخرف وألزهايمر. تناول أوميجا 3 بانتظام يمكن أن يحافظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.

لتحقيق فوائد أوميجا 3 في تحسين الصحة النفسية، يجب تناول الجرعات الموصى بها. يمكن الحصول على أوميجا 3 من مصادر غذائية أو مكملات. يُفضل دائماً استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.

مختصر القول حول تأثير أوميغا 3 على صحة القلب

أحماض أوميغا 3 هي أحد الأحماض الدهنية الغير مشبعة.

من فوائد أوميغا 3 أنها تقلل من نسبة الدهون بالدم، ومن معدل الالتهابات بالجسم، كما أنها تساعد على نمو الشعر، وخسارة الوزن.

من أضرار أوميغا 3 أنها قد تصيب بالإسهال أو ترفع نسبة السكر بالدم، أو تزيد من فرص الإصابة بالرجفان الأذيني.

يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 من الأسماك أو مصادر نباتية، أو من المكملات المتوفرة بالصيدليات.

أوميغا 3 تساعد على الوقاية من تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، كما تقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، وفرص تكون الجلطات.

جديرٌ بالذكر أن مختلف المكملات الغذائية بما فيها أحماض أوميجا 3 دورها في الوقاية من الأمراض غير محدد على وجه الدقة، بمعنى عدم امتلاك القدرة على الجزم بمعالجتها هذا الخلل المُلِم بهذا المريض، وانتظار نتائجها كمختلف الأدوية، وإنما دورها هو دور مساعد في التخلص من الأمراض أو الوقاية منها.

اقرأ المزيد : جراحة القلب المفتوح